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Suplementos alimentares · 健康知識 · Artigos
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Conteúdo educativo sobre nutrição para pessoas que se sentem ansiosas e tensas: papel dos nutrientes, exemplos de refeições do dia a dia, ajustes em cafeína e…
Falta de quais nutrientes em quem vive com aftas na boca
Quem tem aftas com frequência costuma desconfiar de falta de vitaminas ou minerais. Este artigo explica quais nutrientes estão envolvidos, outros fatores do…
Nutrição para idosos com dificuldade de deglutir: caminhos possíveis
Orientações práticas sobre como adaptar a alimentação de idosos com dificuldade para engolir, escolher suplementos orais, ajustar texturas e líquidos e quando…
Nutrientes que vegetarianos costumam acompanhar e como complementar
Guia prático sobre proteína, vitamina B12, ferro, cálcio e ômega-3 na dieta vegetariana, com fontes vegetais, fortificados e quando avaliar suplementos.
Quem bebe muito café não pode esquecer do cálcio
Entre brasileiros que adoram café, é comum tomar várias xícaras por dia sem pensar no impacto sobre o cálcio. Este artigo explica a relação entre café e ossos,…
Nutrição e cuidados antes e depois de beber álcool
Orientações práticas em português sobre o que comer e beber antes e depois do álcool, como organizar hidratação, minerais e vitaminas, além de hábitos que…
O que pessoas com sensação frequente de cabeça pesada podem ingerir
Orientação em linguagem simples sobre líquidos, nutrientes e hábitos alimentares a considerar quando a cabeça vive tensa, e em quais situações vale buscar…
Whey ou proteína de soja: como escolher
Compare whey protein e proteína de soja por objetivo, dieta, digestão e preço. Veja critérios práticos para escolher a opção mais adequada ao dia a dia.
Glutamina e recuperação intestinal: o que a ciência já observou
Entenda o que é glutamina, como ela se relaciona com a integridade da mucosa intestinal, em quais situações é estudada e quais cuidados considerar antes de…
Biotina (vitamina B7) deixa o cabelo melhor mesmo?
Entenda o que a ciência mostra sobre biotina (vitamina B7) e cabelo: quando faz sentido usar, limites reais dos resultados, fontes na alimentação e cuidados…
Vitamina B6 e humor: ligação com metabolismo
Entenda como a vitamina B6 participa da produção de neurotransmissores e do metabolismo energético, quais sinais podem sugerir ingestão baixa e quando vale…
Vitamina B12: o nutriente mais esquecido na dieta vegetariana
Entenda por que a vitamina B12 merece atenção na dieta vegetariana, quem tende a ter mais risco e quais fontes fortificadas, ovos ou laticínios vale checar.
Cranberry e saúde urinária: qual é a relação?
Entenda como o cranberry vem sendo estudado na saúde urinária, o que são os PACs, quais limites a ciência aponta e como hábitos diários influenciam o…
Cardo-mariano (silimarina) e fígado: o que dizem os estudos atuais
Visão equilibrada da pesquisa sobre cardo-mariano e silimarina na saúde do fígado, com foco em evidências, limites, segurança e pontos para discutir com seu…
Composição do própolis e características para o bem-estar
Artigo em português sobre o que é o própolis, seus principais componentes como flavonoides e ácidos fenólicos, tipos como o própolis verde e cuidados de uso,…
Nutrientes do ninho de andorinha e lendas de beleza em perspectiva
Entenda o que realmente há no ninho de andorinha: perfil de nutrientes, papel do chamado ácido siálico, por que virou símbolo de beleza e gestação e quais…
Lecitina: como ela se relaciona com o cérebro e o fígado
Entenda o que é a lecitina, como seus fosfolipídios se conectam à saúde do cérebro e ao funcionamento do fígado, fontes na alimentação, suplementos e cuidados.…
Glucosamina, condroitina e MSM: trio clássico para cuidar das articulações
Entenda de forma simples o que são glucosamina, condroitina e MSM, como esse trio costuma ser usado em suplementos para articulações, cuidados importantes,…
Peptídeo de melão-de-são-caetano e controle da glicemia
Entenda a relação entre o peptídeo de melão-de-são-caetano e o controle da glicemia, o que dizem os estudos, limitações, segurança e cuidados para pessoas com…
GABA e sono: como esse neurotransmissor se relaciona com relaxamento
Entenda o que é GABA, como ele se associa à sensação de relaxamento e ao sono, o que dizem estudos, doses usuais em suplementos, cuidados de segurança e…
Melatonina: o que realmente se sabe sobre esse ingrediente ligado ao sono
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